Быть в тонусе

25.06.2014 | Автор: admin

Не секрет, что летом мы более активны, — хорошая погода и продолжительные световые дни позволяют не только сделать больше запланированных дел, но и весело отдохнуть

Чтобы всегда оставаться в тонусе и быть энергичным, можно также использовать простые и доступные способы. Ведь лето — пора бодрости и веселья!

ЭНЕРГИЧНЫЕ СОВЕТЫ

✓ Возьмите за правило делать небольшую гимнастику, как только проснулись, — потянитесь, держа руки и ноги перпендикулярно телу. Включите веселую музыку, она поднимает настроение и активизирует организм.

✓ Полюбите контрастный душ. Он отлично бодрит! Также используйте фруктовые гели для душа, которые ассоциируются с хорошим настроением, скажем, с экстрактами розы, лимона или апельсина.

✓ К лету мы всегда стремимся обновить гардероб. При выборе одежды обращайте внимание на яркие, солнечные цвета: оранжевый, желтый, лимонный. Психологи установили, что «люди в черном» устают в 2 раза быстрее любителей жизнерадостных расцветок. Яркая веселит и заряжает энергией.

✓ Ограничиваться на завтрак одним кофе с обезжиренным йогуртом не стоит. Организму необходимо подпитаться энергией. Съешьте бутерброд с маслом и сыром, орехи, немного творога или овсяную кашу. Налегайте на яблоки, абрикосы, чернослив, изюм.

✓ Пользуйтесь ароматическими маслами. Захватите с собой на работу маленький флакон с любимым ароматом. Среди эфирных масел ободряющими свойствами обладают ромашка, лаванда, мята, розмарин, грейпфрут.

✓ Даже если вы слегка устали после работы, не ленитесь сходить на концерт, в театр или даже просто в парк на прогулку. Когда, как не летом, нужно больше времени бывать на свежем воздухе?! Чтобы восстановить силы после тяжелого рабочего дня, побалуйте себя легким, но питательным ужином. Также взбодриться поможет холодная сладкая газировка. Она и освежит, и сил прибавит. Кстати, для длительной прогулки по городу можно взять небольшую бутылочку в рюкзак или сумку — компактная тара напитков позволяет гулять комфортно и налегке!

Читайте так же:

Рубрика: Здоровье всей семьи