Shou biznes
Budʹ krasiva vsegda
  • Редкие брови: спасаем положение
    02.12.2021

    Красивое лицо невозможно без аккуратных, ухоженных бровей. Если у вас от природы густые брови, то вам стоит просто немного подкорректировать их форму, если же редкие, то расстраиваться не стоит, ведь существует множество... 

  • Как подобрать цвет бровей
    02.12.2021

    Еще в Древнем Египте было модным делать тонкие брови с помощью восковой эпиляции и рисовать их длинными до висков. Чтобы быть красивой, важно подбирать не только правильную форму бровей, но и их цвет.  Читать полностью →

  • Макияж для подростков: лучше — меньше!
    02.12.2021

    Каждая леди хранит волнующие воспоминания о вожделенной маминой косметичке и первых выдающихся экспериментах с тенями, помадами, румянами... Стремление к красоте у нас в крови, и буквально с первых лет жизни девочка испытывает... 

  • Макияж для светло-русых девушек с серо-голубыми глазами
    02.12.2021

    Девушки со светло-русыми волосами и серо-голубыми глазами являются представительницами истинно славянского типа внешности. Макияж для них подобрать довольно просто, главное, выбрать подходящие оттенки.  Читать полностью →

Повышенная тревожность

Стоит мужу задержаться на работе — и ты уже думаешь, что он попал в беду. В новостях говорят о конфликте интересов двух государств — и ты готова бежать в магазин запасаться крупой и консервами. А накануне поездки не можешь заснуть — в голове так и крутятся мысли о катастрофах. Повышенная тревожность крайне утомительна. Как же ее обуздать?

СТРАХ: И ДРУГ, И ВРАГ
Страх — неотъемлемая часть нашей жизни. Более того, самим своим существованием мы во многом обязаны именно ему. Он предупреждает нас о возможной опасности и заставляет быть осторожными. Но полезным страх бывает только тогда, когда его сила соразмерна потенциальной угрозе. В противном случае он только вредит.
Всем нам знакомы приступы страха в ситуациях, которые не имеют никакого отношения к прямой угрозе жизни и здоровью: на экзамене, собеседовании, перед первым свиданием. Но такое случается с нами не каждый день, поэтому не мешает нам нормально жить. Проблемы начинаются, если страх и тревога становятся постоянными твоими спутниками. Ты все время живешь в режиме ожидания опасности, а это плохо сказывается на твоем здоровье, а также на отношениях с близкими, ведь самый простой и распространенный способ справиться с тревожностью — это попытка контролировать родных.
Учти, что повышенная тревожность часто передается по наследству. И речь идет не только об особенностях нервной системы, из-за которых люди по-разному реагируют на стресс, но и о склонности детей копировать поведение родителей. Малыш плохо ориентируется в мире, ему тяжело разобраться, что безопасно, а что нет. В любой непонятной ситуации он смотрит на маму: если она встревожена, он тоже пугается. Если хочешь, чтобы твой ребенок вырос уравновешенным, научись вести себя спокойно.

РАЗОРВАТЬ ЗАМКНУТЫЙ КРУГ
Постоянное напряжение подрывает наши силы. А ослабленный организм начинает воспринимать как потенциальную угрозу даже то, на что в нормальном состоянии он бы не отреагировал. Этот замкнутый круг — одна из основных проблем, вызываемых повышенной тревожностью. Именно поэтому так важно заботиться о своем здоровье.
Спи не менее 7,5-8 часов в сутки. А накануне важных событий (поездок, экзаменов, переговоров) просто необходимо хорошо высыпаться. Ограничь употребление кофе и крепкого чая: бодрящие напитки усиливают общий уровень возбуждения, способствуя росту тревожности.
Веди активный образ жизни. Все животные, включая homo sapiens, в случае опасности ведут себя одинаково: наша первая реакция — это готовность к движению: к бегству или нападению на врага. Если же движения не происходит, в теле остается напряжение: пока мы его не сбросим, оно будет отравлять нам жизнь. Именно поэтому пробежка или длительная прогулка помогает успокоиться. Занимайся спортом, чаще ходи пешком — и тревожность уменьшится.
Здоровый образ жизни — это профилактика. Но что делать, если ты в данный момент чем-то сильно взволнована? • Найди себе дело. Сгодится все, что требует полной концентрации или значительных физических усилий, — решение сложных судоку или мытье полов без швабры. Помни: бездействие — лучший друг тревоги. Не знаешь, что делать, и мечешься по квартире в панике? Придумай себе работу.
• Подвигайся. Танцуй, прыгай-скачи, приседай-отжимайся. Можешь побить подушку или попинать диван. Это поможет снять напряжение в теле и успокоиться.
• Выровняй дыхание. Сделай несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, а лучше подыши так 1-2 минуты.
• Взгляни своему страху в глаза. Постарайся здраво оценить ситуацию: что именно тебе угрожает и что можно предпринять. Например, что произойдет, если ты провалишь экзамен в ГАИ или опоздаешь на поезд? При внимательном рассмотрении все окажется не таким уж страшным: на экзамен можно прийти еще раз, билет сдать и купить новый. Составь план действий на всякий случай -и тебе станет намного спокойнее, ведь ты поймешь, что практически с любой проблемой способна справиться.

Beremennostʹ i deti
  • Как подготовиться к зачатию ребенка? Полезные советы для будущих мам
    Как подготовиться к зачатию ребенка? Полезные советы для будущих мам

    Многие семейные пары, приняв решение стать родителями, искренне недоумевают: а зачем что-то планировать, если ребенок еще даже не зачат? Врачи же абсолютно уверены, что планирование зачатия, а не только беременности – вовсе... 

  • Народные приметы о беременности
    Народные приметы о беременности

    В давние времена у многих народов существовали различные приметы и суеверия в отношении беременных женщин, причем многие приметы дошли и до наших дней. Что это — обычные суеверия или особые правила, призванные защитить... 

  • Беременность после удаления внутриматочной спирали
    Беременность после удаления внутриматочной спирали

    Способов предохранения от нежелательной беременности сегодня довольно много. Один из них предполагает введение спирали в полость матки. Вероятность того, что женщина сможет забеременнеть со спиралью, ничтожно мала, поэтому... 

  • Что принимать беременным при температуре
    Что принимать беременным при температуре

    Беременность - один из самых прекрасных периодов в жизни женщины. Но редкая беременность протекает гладко. Иногда во время беременности у женщины может подняться температура. В этом случае важно определить причину ее повышения... 

  • Как избавиться от белка в моче при беременности
    Как избавиться от белка в моче при беременности

    Во время беременности все системы организма женщины претерпевают глобальные изменения, большую нагрузку испытывает прежде всего мочеполовая система. Поэтому важно контролировать анализ мочи, чтобы вовремя выявить первые... 

Комментарии запрещены.

Zdorovʹye vsey semʹi