Правила хорошего отдыха

Чтобы отдых на пляже оставил только хорошие впечатления и позитивные эмоции, постарайтесь не злоупотреблять загаром и проводить время с пользой!

ВСЕ ПО ГРАФИКУ

Самое оптимальное время для принятия солнечных ванн — до 10-11 часов утра и после 16 — вечером. Лучше просыпаться пораньше, в 7 или 8 утра. На пляже в это время еще мало людей, можно спокойно заняться утренней гимнастикой, окунуться в чистейшую морскую воду. Палящее дневное солнце рекомендуется переждать в номере гостиницы или в кафе. После обеда можно побродить по окрестностям, отправиться на экскурсию или поспать. Кстати, находясь на пляже, купаться рекомендуется не реже двух раз в час.

РАЗВЛЕЧЕНИЯ

Что касается развлечений на пляже, то очень популярными нынче стали аквааэроби-ка и йога. Можно выполнять простые упражнения, как, например, бег на месте, стоя на дне, или же прыжки в воде, махи ногами. Это отлично сказывается на фигуре. Традиционные пляжные игры: волейбол, фрисби, маткат. Для любителей более спокойного времяпровождения с детьми  отлично подойдет любимая детская книга  или журнал.

ЧТО В СУМКЕ?

В вашей пляжной сумке обязательно должны быть солнцезащитные очки, шляпа или косынка, парео. А вот дорогие гаджеты и украшения лучше оставить в номере гостиницы, дабы не потерять их в воде и обезопасить себя от кражи.

РОВНЫЙ ЗАГАР

Если вы загораете лежа, голова должна быть немного приподнята, а ноги располагаться по направлению к солнцу — тогда загар ляжет максимально ровно. За час-полтора до похода на пляж обязательно перекусите. Не стоит греться на солнце и плавать сразу после еды или на голодный желудок. Также употребляйте побольше жидкости. Пейте, как только почувствуете жажду!

 

Комментарии запрещены.

Здоровье всей семьи

Мода и стиль
  • 12.01.2019
    Модная одежда своими руками

    У вас появился свободный день, однако, приводить дом в порядок - не хочется, смотреть телевизор - надоело, даже лень заняться собой. За окном хмуро, да и друзья разбежались. Читать полностью Читать полностью →

  • 12.01.2019
    Платья в стиле ретро

    Отслеживать модные тенденции всегда занимательно, однако в наши дни это интересно в особенности. Современная мода испытывает ретро-бум. При этом элементы моды прошлого столетия используются... 
    Читать полностью

  • 12.01.2019
    Модные женские свитера 2019

    Одной из основных базовых вещей зимнего гардероба является свитер. А в нашей стране с холодным климатом, свитера носят не только зимой. В этом сезоне они могут быть теплыми толстой вязки или выполненными... 
    Читать полностью