Интервью со звездами

Разгрузка два раза в неделю

Два дня в неделю вы ограничиваете потребление калорий, то есть съедаете по: 500 ккал в день для женщин 600 ккал в день для мужчин

Эти два дня не должны следовать подряд.

Остальные пять дней ешьте, как обычно, отдавая предпочтение полезным продуктам.

Если вы уже знакомы с диетой 5:2, то должны помнить такое понятие, как день «обжорства», которое путает людей снова и снова.

Все дело в том, что большинство из нас, когда нам говорят, что можно есть что угодно, немного слетают с катушек.

Пять не разгрузочных дней — это обычные дни, в которые мы не сидим на диете и не считаем калории, а просто ПРАВИЛЬНО ПИТАЕМСЯ.

От вас требуется:

Наслаждаться своими блюдами и не подсчитывать калории.

Есть три раза в день полезную для здоровья пищу.

НЕ перекусывать в промежутках между приемами пищи.

Исключите всякую дрянь. Следующие продукты должны быть сведены к минимуму:

Печенье (любое) и кексы

Хрустящий картофель (чипсы)

Недиетические калорийные напитки

Шоколад и другие сладости (конфеты)

Любое пиво и сидр

Следуя этим указаниям, вы сможете наслаждаться огромным разнообразием вкуснейших блюд, включающих в себя все категории продуктов, а это значит, что вы сможете позволить себе аппетитные пасты, хлеб, десерты и, разумеется, один-другой бокальчик вина.

Просто добавьте немного дополнительных углеводов, в виде риса или картофеля, например, если есть такая необходимость, и старайтесь сбалансированно питаться три раза в день.

Комментарии запрещены.

Здоровье всей семьи

Мода и стиль