Интервью со звездами

Трицепсы в тонусе

Ношение блузок без рукавов не означает ничего хорошего, если вы стесняетесь снять жакет из-за провисших плечевых мышц. Следующее упражнение укрепляет мышцы задней верхней части плеча подробнее. Встаньте или сядьте на стул, ступни плоско прижмите к полу на расстоянии плеч. Возьмите гантель в правую руку и, выпрямив, поднимите ее к потолку, ладонью вовнутрь. Поддерживайте правое предплечье чуть ниже локтя левой рукой. Медленно сгибайте правую руку, пока гантель в правой руке не окажется между плеч. Задержитесь в этом положении на три секунды, чтобы укрепить правую руку, и снова выпрямив, поднимите ее к потолку. Задержитесь в этом положении на секунду. За три секунды опустите гантель назад к плечам, согнув локоть. Продолжайте поддерживать правое предплечье левой рукой во время всего упражнения. Сделайте паузу, затем повторите все от 8 до 15 раз. Повторите упражнение левой рукой, затем сделайте еще по одному циклу для каждой руки.

 

Что происходит?

У меня только что был первый горячий прилив, и я испытываю странное ощущение. Что именно происходит в моем организме?

Горячие приливы совершенно нормальны, и обычно о них беспокоиться не стоит. Но знание этого не поможет, когда вы внезапно начнете потеть посреди деловой встречи или в какое-либо другое, столь же неподходящее время. Во время горячего прилива вы чувствуете, как тепло, даже сильный жар, распространяется по вашему телу к лицу. Некоторые женщины на самом деле выглядят вспыхнувшими; у многих начинается сильное сердцебиение. Это может происходить несколько раз в день или практически каждый час. Правил не существует. В целом вы остываете в течение нескольких минут, хотя у некоторых женщин бывают индивидуально протекающие горячие приливы, которые могут длиться почти полчаса. Средняя длительность — от 30 секунд до 5 минут. Никто не знает точно, что происходит у вас в организме во время горячих приливов, но кажется, что изменения химических процессов головного мозга имеют к этому отношение.

Комментарии запрещены.

Здоровье всей семьи

Мода и стиль