6 правил здорового сна

Здоровый сон человека – это отдых для мозга и всего организма. А тревожный и прерывистый сон – путь к болезням и быстрому старению,т.к. организм не успевает отдохнуть. Во сне аккумулируется энергия,которая необходима для жизни. Когда вы мало и плохо спите,то встаёте опустошённый и разбитый. На работу внутренних органов и обновление клеток энергии не хватает,поэтому начинаются болезни.

Сон должен быть спокойный и полноценный. Рекомендуется перед сном принимать успокаивающие ванны. У изголовья можно подвесить мешочек с травами:мята,ромашка,мелиса.

Продолжительность здорового сна зависит от вашего организма. Ориентируйтесь по своему самочувствию. Если после 6-ти часового сна вы встали отдохнувшим,значит вам этого достаточно. А если вы спали 10 часов и чувствуете разбитость и усталость,то и этого времени вам не хватило для отдыха или сон был прерывист.

Чтобы иметь крепкий сон,необходимо соблюдать правила здорового сна.

1. Перед сном не смотреть телевизор.

2. Принять ванну или тёплый душ.

3. Отбросить все мысли,не думать о проблемах.Лучше думать о чём-нибудь приятном или помечтать.

4. Хорошо проветрить спальню.

5. В постели сделать себе массаж головы,кистей рук и ступней.

6. Выпить полстакана воды,размешав ложку мёда.

Комментарии запрещены.

Здоровье всей семьи

Мода и стиль
  • 25.02.2018
    Выбираем детскую обувь

    Выбор обуви для детей в магазине http://kinder-moda.com.ua/ требует кардинального подхода. Многие родители иногда экономят на детской одежде, при этом считают, что обувь для малыша надо покупать только... 
    Читать полностью

  • 21.02.2018
    Писк сезона — сандалии из компьютеров

    Обуви, как говорится, много не бывает! Только попробуйте подобрать под каждую кофточку, сумочку или аксессуар модные босоножки или туфельки – это задача не из простых. Хотя в отличие от гламурных... 
    Читать полностью

  • 21.02.2018
    С чем носить резиновые сапожки

    Резиновые сапоги перестали быть просто помощниками в борьбе с глубокими лужами, теперь они – модные аксессуары, которые должны быть в гардеробе каждой модницы. Прошли те времена, когда резиновые... 
    Читать полностью