6 правил здорового сна

Здоровый сон человека – это отдых для мозга и всего организма. А тревожный и прерывистый сон – путь к болезням и быстрому старению,т.к. организм не успевает отдохнуть. Во сне аккумулируется энергия,которая необходима для жизни. Когда вы мало и плохо спите,то встаёте опустошённый и разбитый. На работу внутренних органов и обновление клеток энергии не хватает,поэтому начинаются болезни.

Сон должен быть спокойный и полноценный. Рекомендуется перед сном принимать успокаивающие ванны. У изголовья можно подвесить мешочек с травами:мята,ромашка,мелиса.

Продолжительность здорового сна зависит от вашего организма. Ориентируйтесь по своему самочувствию. Если после 6-ти часового сна вы встали отдохнувшим,значит вам этого достаточно. А если вы спали 10 часов и чувствуете разбитость и усталость,то и этого времени вам не хватило для отдыха или сон был прерывист.

Чтобы иметь крепкий сон,необходимо соблюдать правила здорового сна.

1. Перед сном не смотреть телевизор.

2. Принять ванну или тёплый душ.

3. Отбросить все мысли,не думать о проблемах.Лучше думать о чём-нибудь приятном или помечтать.

4. Хорошо проветрить спальню.

5. В постели сделать себе массаж головы,кистей рук и ступней.

6. Выпить полстакана воды,размешав ложку мёда.

Комментарии запрещены.

Здоровье всей семьи

Мода и стиль
  • 12.01.2019
    Модная одежда своими руками

    У вас появился свободный день, однако, приводить дом в порядок - не хочется, смотреть телевизор - надоело, даже лень заняться собой. За окном хмуро, да и друзья разбежались. Читать полностью Читать полностью →

  • 12.01.2019
    Платья в стиле ретро

    Отслеживать модные тенденции всегда занимательно, однако в наши дни это интересно в особенности. Современная мода испытывает ретро-бум. При этом элементы моды прошлого столетия используются... 
    Читать полностью

  • 12.01.2019
    Модные женские свитера 2019

    Одной из основных базовых вещей зимнего гардероба является свитер. А в нашей стране с холодным климатом, свитера носят не только зимой. В этом сезоне они могут быть теплыми толстой вязки или выполненными... 
    Читать полностью