Будь красива всегда
Последние публикации

Комплекс утренней зарядки для детей

Вашему ребенку уже исполнилось 7 лет. В комплекс утренней зарядки для детей семи лет надо добавить дополнительную физическую нагрузку на мышцы и на координацию движений. Сделайте мешочек диаметром около 5 см и наполните его гречкой или горохом, зашейте или завяжите. Можно использовать набитый чем-нибудь мягким мяч таких же размеров. Комплекс утренней зарядки начинайте с воздушной ванны.

1 упражнение. Будем бросать мяч вверх и ловить его двумя руками. 7-8 раз.

2 упражнение. Бросать мешочек то под левой, то под правой поднятой ногой и ловить его. По 8-9 раз.

3 упражнение. Стоя, бросать мешочек вверх, вытягивая при этом то правую, то левую ногу. Ловить двумя руками. По 8 раз.

4 упражнение. Ноги врозь. Поворачиваться или вправо, или влево, подбрасывать мешочек вверх и ловить его. Повороты повторять по 6-7 раз в разные стороны.

5 упражнение. Высоко подбросить мешочек, и пока он летит, надо успеть наклониться вперед, не сгибая коленей, дотянуться до пола, выпрямиться и поймать мешочек. 7-8 раз.

6 упражнение. Бросаем мешочек высоко и успеваем присесть, выпрямится и поймать мешочек. 6 раз.

7 упражнение. Положите мешочек перед собой на пол. Надо прыгать через него двумя ногами, вперед-назад, вправо-влево, при этом каждый раз надо делать по два подпрыгивания. Делаем 16 прыжков.

8 упражнение. С мешочком на голове, с прямой спиной и головой походить 70-80 шагов, так чтобы мешочек не упал.

9 упражнение. Пробежка и переход на свободный шаг. Около 30 секунд.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Фитнес и спорт
Последние публикации
Отдых и развлечения