Тренинг для развития силы и рельефности мышц

Вас никогда больше не будут смущать такие весьма специфические термины, как «мышечный тонус», «бодишейпинг», «качаться для рельефной работы или дефиниции мышц»; концепции вроде «использования специального спортивного оборудования для создания «растянутых» (эластичных) мышц, не содержащих жирового компонента» (вы не сможете!); и различия между мышечной выносливостью и мышечной силой. Плюс к тому, вы узнаете, как составлять программы силового тренинга (или вы сможете следовать предложенным мной), которые эффективны с точки зрения затрат времени и помогут вам достичь ваших целей в силовом тренинге.

 

Чем является и чем не является силовой тренинг

В чем заключается разница между тренингом с преодолением сопротивления, силовым тренингом, тренингом с отягощениями, тренингом со свободными отягощениями и «качанием железа»? Не удивительно, что любой может запутаться. На самом деле между ними нет никакой разницы. Выбирайте термин, который вам больше нравится, и используйте его (но если вы хотите произвести впечатление на ваших друзей и тоже привести их в смущение, то используйте все эти термины).

Преодоление сопротивления, например, поднимание гантелей или любого предмета в качестве отягощения несколько раз или растягивание резинового амортизатора (жгута), обычно считается тренингом с преодолением сопротивления. Термин «тренинг с преодолением сопротивления» — это компромиссный термин, объединяющий названия всех видов силового тренинга или тренинга с отягощениями.

Тренинг с преодолением внешнего сопротивления включает в себя подъем свободных отягощений (таких, как гантели, штанги, тяжелые предметы, которые можно держать в руках, и металлические диски, надеваемые на длинные или короткие грифы, которые, однако, если не закреплены надлежащим образом, то могут упасть вам на ноги или на голову), сопротивление упругих предметов, тренажеры и даже вес вашего собственного тела (например, когда вы выполняете отжимание). Отягощение не обязательно должно быть в форме камня или гантели. Резиновые амортизаторы и жгуты тоже отлично подходят для тренинга.

Я пользуюсь терминами «тренинг с преодолением сопротивления» и «силовой тренинг» чаще всего, но несмотря на это, я знаю, что вы не будете снова смущены этим внушительным рядом терминов.

Комментарии запрещены.

Здоровье всей семьи

Мода и стиль
  • 12.01.2019
    Модная одежда своими руками

    У вас появился свободный день, однако, приводить дом в порядок - не хочется, смотреть телевизор - надоело, даже лень заняться собой. За окном хмуро, да и друзья разбежались. Читать полностью Читать полностью →

  • 12.01.2019
    Платья в стиле ретро

    Отслеживать модные тенденции всегда занимательно, однако в наши дни это интересно в особенности. Современная мода испытывает ретро-бум. При этом элементы моды прошлого столетия используются... 
    Читать полностью

  • 12.01.2019
    Модные женские свитера 2019

    Одной из основных базовых вещей зимнего гардероба является свитер. А в нашей стране с холодным климатом, свитера носят не только зимой. В этом сезоне они могут быть теплыми толстой вязки или выполненными... 
    Читать полностью