Неспеша сбрасываем вес

В наш стремительный век людям часто не хватает времени, чтобы заняться собой и своим здоровьем. Мы переедаем, мало двигаемся, подвергаемся стрессам, наш рацион не удовлетворяет потребностям организма в витаминах и питательных веществах. Все эти факторы негативно сказываются на нашем самочувствии, весе, внешнем виде.

Приемы, которые помогут вам в снижении веса.

Анализируя результаты похудения, оздоровления и омоложения большого количества женщин, необходимо отметить, что наиболее положительные и более продолжительные результаты были достигнуты теми, кто основательно и компетентно подошел к решению своей проблемы.

Чтобы не набирать вес, диетологи рекомендуют:

1. Уменьшить калорийность употребляемой пищи за счет ограничения легкоусвояемых углеводов — сахара, различных кондитерских изделий, варенья и джемов, сдобы, мороженого, газированной воды, белого хлеба, макарон и т. д., исключить пиво и алкогольные напитки. Включать в свой рацион большое количество сырых или тушеных овощей (не менее 400 г в день) и не менее 200 г ягод и фруктов;

2. Правильный и полноценный прием жидкости;

3. 5-ти-разовое питание, причем последний приём пищи обязательно должен быть примерно не позднее чем за два часа до вашего сна. Если нет возможности организовать такой режим питания, то между основными приёмами пищи должны быть перекусы в виде овощей, фруктов или ягод, хлеба достаточно грубого помола и так далее;

4. Раз в неделю устраивать полноценные и тщательно спланированные разгрузочные дни, которые, как свидетельствует практика, позволяют снизить вес, нормализовать сон, улучшить самочувствие и придают бодрость на следующие несколько дней.

Комментарии запрещены.

Здоровье всей семьи

Мода и стиль
  • 12.01.2019
    Модная одежда своими руками

    У вас появился свободный день, однако, приводить дом в порядок - не хочется, смотреть телевизор - надоело, даже лень заняться собой. За окном хмуро, да и друзья разбежались. Читать полностью Читать полностью →

  • 12.01.2019
    Платья в стиле ретро

    Отслеживать модные тенденции всегда занимательно, однако в наши дни это интересно в особенности. Современная мода испытывает ретро-бум. При этом элементы моды прошлого столетия используются... 
    Читать полностью

  • 12.01.2019
    Модные женские свитера 2019

    Одной из основных базовых вещей зимнего гардероба является свитер. А в нашей стране с холодным климатом, свитера носят не только зимой. В этом сезоне они могут быть теплыми толстой вязки или выполненными... 
    Читать полностью