Неспеша сбрасываем вес

В наш стремительный век людям часто не хватает времени, чтобы заняться собой и своим здоровьем. Мы переедаем, мало двигаемся, подвергаемся стрессам, наш рацион не удовлетворяет потребностям организма в витаминах и питательных веществах. Все эти факторы негативно сказываются на нашем самочувствии, весе, внешнем виде.

Приемы, которые помогут вам в снижении веса.

Анализируя результаты похудения, оздоровления и омоложения большого количества женщин, необходимо отметить, что наиболее положительные и более продолжительные результаты были достигнуты теми, кто основательно и компетентно подошел к решению своей проблемы.

Чтобы не набирать вес, диетологи рекомендуют:

1. Уменьшить калорийность употребляемой пищи за счет ограничения легкоусвояемых углеводов — сахара, различных кондитерских изделий, варенья и джемов, сдобы, мороженого, газированной воды, белого хлеба, макарон и т. д., исключить пиво и алкогольные напитки. Включать в свой рацион большое количество сырых или тушеных овощей (не менее 400 г в день) и не менее 200 г ягод и фруктов;

2. Правильный и полноценный прием жидкости;

3. 5-ти-разовое питание, причем последний приём пищи обязательно должен быть примерно не позднее чем за два часа до вашего сна. Если нет возможности организовать такой режим питания, то между основными приёмами пищи должны быть перекусы в виде овощей, фруктов или ягод, хлеба достаточно грубого помола и так далее;

4. Раз в неделю устраивать полноценные и тщательно спланированные разгрузочные дни, которые, как свидетельствует практика, позволяют снизить вес, нормализовать сон, улучшить самочувствие и придают бодрость на следующие несколько дней.

Комментарии запрещены.

Здоровье всей семьи

Мода и стиль
  • 25.02.2018
    Выбираем детскую обувь

    Выбор обуви для детей в магазине http://kinder-moda.com.ua/ требует кардинального подхода. Многие родители иногда экономят на детской одежде, при этом считают, что обувь для малыша надо покупать только... 
    Читать полностью

  • 21.02.2018
    Писк сезона — сандалии из компьютеров

    Обуви, как говорится, много не бывает! Только попробуйте подобрать под каждую кофточку, сумочку или аксессуар модные босоножки или туфельки – это задача не из простых. Хотя в отличие от гламурных... 
    Читать полностью

  • 21.02.2018
    С чем носить резиновые сапожки

    Резиновые сапоги перестали быть просто помощниками в борьбе с глубокими лужами, теперь они – модные аксессуары, которые должны быть в гардеробе каждой модницы. Прошли те времена, когда резиновые... 
    Читать полностью