Возвращаемся в форму: как быть, когда весна на улице, а «кость еще широкая»

Весна в самом разгаре, а вы выглядете еще совсем не по-весеннему? Набранные зимой килограммы даже не думают уходить вместе со снегом? Не проблема, это все поправимо. Не спешите закатывать глаза, мы не будем предлагать вам страшные чудо-диеты из разряда «на завтрак едим сырой овес, на обед — бульон из листьев березы, на ужин — половину яблочного семечка». Нет, такие строгие диеты, на самом деле, давно уже прошлый век, диетологи изо всех сил пытаются донести до общества новый формат поддержания формы. Как оказалось, строгие диеты, хоть и даю ярко выраженный эффект, не способны удержать его, ведь после недель ограничений так хочется чего-то вкусного и вредного…

На самом деле, чтобы быть в форме, достаточно просто питаться осознанно и, конечно же, заниматься своим телом с помощью простых физических упражнений. Именно о том, какие упражнения делать, что можно приготовить, а что заказать на сайте wok.od.ua/, мы и поговорим в этом материале.

Еда на дом утром: лень, или эффективное распределение времени?

Утром не хватает времени на физические упражнения, потому что приходится готовить завтрак? Возможно, проблема в том, что вы неправильно завтракаете, или же слишком поздно просыпаетесь. А поздно просыпаетесь от того, что:

• был слишком тяжелый ужин;
• вы неправильно мотивируете себя просыпаться;
• неправильно планируете время и график подъема.

Чтобы легко вставать, ужинайте легко (вместо тяжелого фастфуда, можно заказать на сайте wok.od.ua/ легкий ужин в виде вкусного тайского салата), а также выбирайте правильное время для подъема.

Как правильно просыпаться:

• заводить будильник на нечетное время — плохая привычка, в 7:00 будет проснуться проще, чем, например, в 7:13;
• сложнее всего просыпаться в 6, 8 и 11 часов, по возможности нужно ставить будильник на 5, 7, 9 или 10 часов (зависит от графика);
• проснулись — выпейте стакан воды, это запустит организм;
• не хотите вставать — подумайте из-за чего (возможно, пришла пора сменить работу, привычки или заказывать завтрак на дом, а не готовить его).

Последнее может показаться ненужной роскошью, но опрос, проведенный американскими психологами доказывает противоположное. 52,2% респондентов отметили, что им стало легче просыпаться утром, когда они стали заказывать завтрак на дом, а освободившееся время они с удовольствием тратили на физические упражнения, просмотр фильмов или газет, а также на уход за собой.

Заказать еду на дом, а самому заняться спортом

Поверьте, это отличное решение. На кухне в процессе готовки вы постоянно будете «пробовать» и подъедать. Поэтому, пока заботитесь о фигуре, проводите на кухне как можно меньше времени, к тому же недорогой и здоровый завтрак, обед и ужин можно заказать на сайте wok.od.ua/. Освободившееся от готовки время распределите эффективно и с пользой: прогуляйтесь, займитесь уборкой (обычная уборка поможет сжечь от 300 до 900 калорий!).

Два раза в день выполняйте:

• 20 приседаний;
• 2 минуты бега на месте;
• 5-7 отжиманий;
• 10 минут — поза «планка».

Уберите из рациона лишние углеводы, ешьте больше клетчатки и белка (налегайте на мясо, рыбу, овощи и зелень), и всего через пару недель вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе!