Shou biznes
Budʹ krasiva vsegda
  • Редкие брови: спасаем положение
    02.12.2021

    Красивое лицо невозможно без аккуратных, ухоженных бровей. Если у вас от природы густые брови, то вам стоит просто немного подкорректировать их форму, если же редкие, то расстраиваться не стоит, ведь существует множество... 

  • Как подобрать цвет бровей
    02.12.2021

    Еще в Древнем Египте было модным делать тонкие брови с помощью восковой эпиляции и рисовать их длинными до висков. Чтобы быть красивой, важно подбирать не только правильную форму бровей, но и их цвет.  Читать полностью →

  • Макияж для подростков: лучше — меньше!
    02.12.2021

    Каждая леди хранит волнующие воспоминания о вожделенной маминой косметичке и первых выдающихся экспериментах с тенями, помадами, румянами... Стремление к красоте у нас в крови, и буквально с первых лет жизни девочка испытывает... 

  • Макияж для светло-русых девушек с серо-голубыми глазами
    02.12.2021

    Девушки со светло-русыми волосами и серо-голубыми глазами являются представительницами истинно славянского типа внешности. Макияж для них подобрать довольно просто, главное, выбрать подходящие оттенки.  Читать полностью →

Витамины для роста волос и ногтей

Красота и здоровье ногтей и волос зависят в первую очередь от питания, ведь именно с пищей поступает львиная доля витаминов, минералов и прочих важных элементов. Ввиду этого, очень важен сбалансированный режим питания.

Витамин А (второе название — ретинол) считается одним из наиболее важных витаминов для роста волос и ногтей. Он способствует ускорению восстановительных процессов, протекающих в организме, и регулирует работу сальных желез, благодаря чему волосы могут стать менее жирными и более густыми. Для получения ретинола с продуктами питания нужно регулярно употреблять печень, сливочное масло, молоко и желтки.
Не менее важен токоферол (витамин Е), содержащийся в орехах и растительном масле. Он ускоряет рост волос и ногтей, а также защищает локоны от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и увлажняет их. Недостаточное получение токоферола становится причиной выпадения волос и их тусклости.

Для снабжения сосудов организма кислородом и питательными веществами необходим витамин С. Этот антиоксидант защищает волосы и ногти от воздействия негативных окружающих факторов и способствует улучшению их структуры. Витамин С содержится во фруктах и овощах оранжевого цвета, поэтому стоит обогатить свой рацион этими продуктами питания.

Витамины группы В позволяют волосам сохранять прочность и придают им блеск. Нехватка этих элементов становится причиной тусклости ногтей и появления на них полосок и бороздок. Витаминами этой группы богаты яйца, дрожжи, субпродукты, а также отруби и злаки.

Витамин Н (биотон) участвует в синтезе липидных компонентов в клетках. Именно он придает волосам блеск и шелковистость, а также упругость.

Немаловажны для нормального функционирования организма и микроэлементы, а особенно железо. Недостаток этого компонента приводит к ломкости волос и ногтей.

Кроме того, для роста волос и ногтей очень важен кальций. Этот элемент содержат кисломолочные продукты, инжир, орехи, шпинат, бобовые, а также морепродукты и рыба. Однако кальций лучше усваивается с витамином D (в организме он вырабатывается под воздействием солнечных лучей).

А еще для волос и ногтей важны йод, кремний, цинк, селен, фтор, сера, никотиновая кислота и прочие подобные элементы.

Beremennostʹ i deti
  • Как подготовиться к зачатию ребенка? Полезные советы для будущих мам
    Как подготовиться к зачатию ребенка? Полезные советы для будущих мам

    Многие семейные пары, приняв решение стать родителями, искренне недоумевают: а зачем что-то планировать, если ребенок еще даже не зачат? Врачи же абсолютно уверены, что планирование зачатия, а не только беременности – вовсе... 

  • Народные приметы о беременности
    Народные приметы о беременности

    В давние времена у многих народов существовали различные приметы и суеверия в отношении беременных женщин, причем многие приметы дошли и до наших дней. Что это — обычные суеверия или особые правила, призванные защитить... 

  • Беременность после удаления внутриматочной спирали
    Беременность после удаления внутриматочной спирали

    Способов предохранения от нежелательной беременности сегодня довольно много. Один из них предполагает введение спирали в полость матки. Вероятность того, что женщина сможет забеременнеть со спиралью, ничтожно мала, поэтому... 

  • Что принимать беременным при температуре
    Что принимать беременным при температуре

    Беременность - один из самых прекрасных периодов в жизни женщины. Но редкая беременность протекает гладко. Иногда во время беременности у женщины может подняться температура. В этом случае важно определить причину ее повышения... 

  • Как избавиться от белка в моче при беременности
    Как избавиться от белка в моче при беременности

    Во время беременности все системы организма женщины претерпевают глобальные изменения, большую нагрузку испытывает прежде всего мочеполовая система. Поэтому важно контролировать анализ мочи, чтобы вовремя выявить первые... 

Комментарии запрещены.

Zdorovʹye vsey semʹi