«PETTREE» - женский журнал

Хорошим упражнением являются активные сокращения четырехглавой мышцы нижних конечностей, которые следует повторять до 50 раз в день. На 4-7-й день после операции больным, состояние которых это допускает, разрешается встать, а затем даже немного пройтись по палате. Упражнения выполняются тем же порядком, что и в предыдущие дни, лишь отдельные из них повторяют чаще. Постепенно увеличивается продолжительность ходьбы. Примерный комплекс упражнений для 4-7-го дня после операции Смена положений в постели. Упражнения выполняются лежа и стоя. Массаж икр. Углубленное грудное дыхание. 1. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела; поднять руки вперед вверх, опустить через стороны. Повторить 3-4 раза. 2. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела; попеременное вращение головой вправо и влево. Повторить 3-4 раза. 3. Исходное положение — лежа на спине, руки свободно лежат вдоль тела на постели; повернуть руки ладонями вниз — разжать кулаки. Повторить 3-5 раз. 4. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела; согнуть руки перед грудью, коснувшись пальцами плеч, вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз. 5. Грудное дыхание с углубленными вдохом и выдохом. Выполнять 3-5 раз. 6. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги раздвинуты; вращение ступнями наружу и внутрь; вытянуть ступни вперед — пальцы ног согнуть и сжать, оттянуть ступни назад — пальцы ног разогнуть и разжать; вращать правой ступней наружу и внутрь, то же проделать левой ступней (при вращении отдельными ступнями инструктор поддерживает ногу над щиколоткой). Упражнение повторить 3-5 раз. 7. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела; приподнять верхнюю часть туловища, слегка закинуть назад голову. Повторить 3-5 раз. 8. Исходное положение — стоя, ноги расставлены; поднять руки через стороны вверх, вперед, опустить. Повторить 3-5 раз. 9. Исходное положение — стоя, ноги расставлены; согнуть руки перед грудью — локти на высоте плеч, сделать несколько пружинящих движений согнутыми руками назад, слегка отклониться назад туловищем, вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза. 10. Углубленное грудное дыхание. Повторить 5-6 раз.