«PETTREE» - женский журнал

Сейчас быть стройной и красивой является актуальной темой. Стройность зависит от физической активности и питания. В данном случае все больше приобретают популярность дробное питание. Основной частью дробного питания являются полезные перекусы.

Почему важны перекусы?

Как было описано выше, правильное питание должно быть дробным и полноценным. При голодании человек начинает переедать. А переедание приводит к накоплению лишнего веса. Итак, плюсы полезных перекусов:

• Активация метаболизма.
• Уменьшение порции основных приемов пищи.
• Организм получает нужное количество калорий.
• Перекусы являются источниками полезных элементов.
• Избавление от переедания.
• Поднятие настроения.
• Снижение чувства голода.

При правильном питании нужно перекусывать 2 раза день между основными трапезами.

Полезные перекусы для работы

Чтобы отнести на работу полезную пищу, нужно купить маленькие пищевые контейнеры, которые поместятся в сумку. Перекусы можно запивать свежим чаем. К полезным перекусам относятся:

1. Сыр содержит большое количество белка и обеспечивает сытостью на 2-3 часа. Копченый и плавленый сыр не подходит. Для перекуса можно подобрать творожный и твердый сыр. Не стоит брать нарезанные куски. Лучше купить весовой сыр и забирать на работу несколько ломтиков. Найти и купить твердый сыр киев вы всегда сможете на сайте eco-lavca.ua.
2. Творог насыщает и дарит сытость на несколько часов. Для перекусов стоит покупать натуральный творог. Вкус продукта можно разнообразить при помощи сладких добавок как фруктовое пюре, мед, домашний джем и варенье.
3. Сухофрукты богаты всеми витаминами. Кроме чувства сытости сухофрукты благоприятно влияют на работу всех внутренних органов и повышают иммунитет. Перед выходом на работу нужно приготовить порцию из нескольких видов, вымыть и положить в контейнер.

Полезные и диетические перекусы

Перекусы могут быть не только полезными, но и диетическими. Диетические перекусы являются частью сбалансированного питания. К диетическим перекусам относятся:

1. Салаты из овощей и фруктов стоит заправлять простым йогуртом без добавок. Приготовление салата займет всего несколько минут. Салат станет отличным перекусом на работе.
2. Ягоды можно есть в свежем виде или в форме смузи и соков.
3. Яйцо – самый дешевый перекус, богатый животным белком. Для безопасности здоровья, яйца нужно отваривать вкрутую. В день можно съесть всего 2 шт.
4. Бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба с кусочком красной рыбы. На рыбу можно положить листик салата. Вместо рыбы на хлеб можно намазать печеночный паштет.
5. Бутерброд с отварной куриной грудкой может заменить копченую колбасу. На ломтик мяса можно положить пекинскую капусту и кусочек огурца.
6. Запеканка и сырники из творога. Для приготовления можно взять овсяную муку, а вместо сахара добавить фруктовую подливу. При замене продуктов вкус почти не изменится, а пользы будет больше.
7. Яблочные чипсы со специями готовятся очень просто. Яблоки нужно нарезать на тонкие ломтики и посыпать их корицей. Ломтики нужно запечь в духовке при низкой температуре.

Приготовить полезный перекус совсем несложно. Рацион можно придумать самостоятельно в зависимости от личностных предпочтений. Перекусы также можно покупать в магазинах. Важно обратить внимания на состав.

В заключение можно сказать, что перекусы приносят много пользы, а приготовление не занимает много времени.