Рекомендации для выполнения интервалов безопасно и эффективно

1. Как и в случаях с другими видами фитнеса, выполнению интервалов должны предшествовать разминка, по крайней мере, от 5 до 10 минут и заключительная часть тренировки — не менее 5 минут, после чего вам следует ощутить, что ваша частота пульса и дыхание вернулись к своим дотренировочным уровням. Прочитать остальную часть записи »

Кружки с рисунком на заказ – создай эксклюзивное изделие

Сложно представить свое утро без ароматной чашки чая или крепкого кофе. Кружка – один из самых востребованных предметов на кухне и в офисе. Кружки с рисунком на заказ от otpechatok.com.ua помогут превратить кофейно-чайные посиделки в настоящий ритуал. Индивидуальное оформление изделий позволит выпустить в свет оригинальную посуду, которая не имеет аналогов.

Прочитать остальную часть записи »

Голубая глина для волос и кожи

Голубая глина является уникальным как косметическим, так и фармакологическим средством. Помогает не только поддерживать кожу в тонусе, но освежать и омолаживать ее. Этот, казалось бы, простой в применении природный компонент обладает ранозаживляющими свойствами и, благодаря высокому содержанию минеральных веществ, питает кожу. Ею можно пользоваться как в салонах красоты, так и дома. Можно делать органические маски для волос и кожи.

Маска для волос с голубой глиной и медом

Небольшое количество глины поместить в емкость для смешивания, добавить яичный желток, небольшое количество сливочного масла, сок донного лимона, несколько грамм горчицы, чайную ложку меда. Смешать все до равномерной консистенции и массировать им корни волос, затем оставшееся распределить по волосам. Обернуть полиэтиленом, потом полотенцем, и держать на волосах от 40 до 60 минут, смыть водой или, для улучшения эффекта, отваром трав. Волосы становятся более живыми, блестящими ускоряется их рост.

Свойства голубой глины

Хотя более широко она используется сравнительно недавно, о ней стало известно довольно давно еще во времена крымского ханства.

Также следует отметить, что при изучении ее свойств было установлено, что она благоприятно действует не только на кожу, но и на волосы, при ее применении улучшается рост волос, исчезает перхоть. Многие дерматологи придерживаются мнения, что голубая глина предотвращает появление различных кожных заболеваний, и исправляет дефекты кожи. Заметно подтягивает овал лица и избавляет от мелких морщин.

Голубая глина в борьбе с целлюлитом

Основное воздействие голубой глины на организм обуславливается наличием в ней кремния, что позволяет бороться с целлюлитом и лишним весом. Процедуры можно проводить как в салонах, так и в домашних условиях.

Для этого необходимо:

1. Развести глину в горячей, но не кипящей воде до однородной консистенции (чтобы была похожа на крем);

2. Добавить пару ложек меда;

3. Приготовить полиэтиленовую пленку, которая будет использоваться для улучшения качества процедуры;

4. Сделать предварительный (согревающий) массаж, нанести равномерно смесь глины и меда, обернуть пленкой и походить в течение часа. Тот же рецепт можно использовать и для сжигания лишнего жира. Для максимального эффекта желательно применять не реже 2-х раз в 7 дней. Результат вы увидите уже через месяц.

Голубая глина не содержит аллергенов, вредных химических элементов. Но стоит учитывать, что нельзя злоупотреблять обертываниями при беременности, пороке сердца, редких видах заболеваний кожи. А также при варикозном расширении вен и онкологических заболеваниях.

Является очень хорошим соотношением цены и качества, проверенного веками.

Три модели интервального тренинга

Интервалы совершенствования техники требуют использования точных, высокоинтенсивных рабочих периодов с вставленными в промежутки между ними специфическими восстановительными периодами. Фокус тренинга сконцентрирован на интенсивности усилия для специфических силовых интервалов и их продолжительности. Силовыми и восстановительными интервалами не следует манипулировать наугад, если специфические тренировочные цели относительно совершенствования техники выполнения движений были определены и запланированы. Для того чтобы следовать этим рекомендациям, вы должны быть высоко развиты в физическом отношении и чрезвычайно мотивированы. Прочитать остальную часть записи »

Здоровье и фитнес — модель интервального тренинга

Интервалы здоровья и фитнеса имеют широкое и понятное применение для большинства людей. Этот вид интервального тренинга более сложен по своей структуре, чем интервалы игры со скоростью, и может выполняться с использованием аэробной или анаэробной моделей. Прочитать остальную часть записи »

Здоровье всей семьи

Мода и стиль