Аэробные и особенно анаэробные интервалы интенсивности

Вероятно, если положиться на вашу интуицию, то вы, естественно, выбрали бы оптимальную интенсивность для восстановительного упражнения. Она была бы на одном из следующих уровней:

1. Чуть ниже вашего порога концентрации молочной кислоты; другими словами, на уровне интенсивности выполнения упражнения, которую вы можете легко поддерживать. Прочитать остальную часть записи »

Восстановление после силовых интервалов интервального тренинга

Анаэробный интервальный тренинг выполняется ценой концентрации молочной кислоты в работающих мышцах и в крови. Восстановление после анаэробных интервалов требует более длительного периода времени и выражается посредством соотношения между продолжительностью силовых и восстановительных интервалов. Прочитать остальную часть записи »

Совершенствование техники — модель интервального тренинга

Вы можете заниматься быстрой ходьбой или бегом, быть триатлонистом, регулярно принимающим участие в соревнованиях, желая повысить свои скоростные способности. Или вы можете быть в превосходной физической форме, но, немного скучая от однообразия, стремитесь открыть для себя новые потенциальные возможности тренинга, достичь более высоких результатов и повысить свой уровень сердечнососудистого фитнеса посредством перехода на следующий уровень. Интервалы совершенствования техники являются превосходным тренировочным методом для достижения более высоких уровней фитнеса и техники выполнения движений. Прочитать остальную часть записи »

Анаэробные фитнес-интервалы

Во время анаэробных фитнес-интервалов используется соотношение 1:3 между силовым и восстановительным интервалами. При использовании этого соотношения за одноминутным силовым интервалом будет следовать трехминутный восстановительный интервал. Как правило, лучше выполнять анаэробные силовые интервалы в течение 90 или менее секунд. Если силовые интервалы выполняются с надлежащей интенсивностью, то 90-секундная или меньшая продолжительность гарантирует, что анаэробные системы будут получать необходимый тренинг. Прочитать остальную часть записи »

Где можно купить аминокислоты высокого качества? – подробности от сайта bodymarket.ua

Сейчас многие все чаще задумываются о том, чтобы пойти в спортзал – это на самом деле прекрасное решение, которое поможет держать свое тело в идеальной форме, укрепить здоровье и в целом улучшить свое состояние. Спорт все больше входит в моду, но многих огорчает тот факт, что даже спустя несколько месяцев результата может быть не видно ввиду некоторых особенностей организма и питания в частности.

На самом деле даже если вы получите идеальную программу для тренировок и при этом будете интенсивно заниматься, но не побеспокоитесь об определенных необходимых для организма элементах, то все пойдет насмарку. Организму нужны дополнительные ресурсы, которые может предоставить спортивное питание – именно таким образом можно исправить ситуацию и даже начать трансформироваться в нужном вам направлении. Прочитать остальную часть записи »

Здоровье всей семьи

Мода и стиль