Заболевания сердца и ожирение

Излишний вес не только мешает в выборе одежды и ведет к развитию разных психологических комплексов, но он, кроме этого, оказывает вред здоровью. Именно то, сколько весит человек, влияет на его продолжительность жизни. Как показала практика, сердце не может выдержать весь этот жир.

Между такими понятиями как «ожирение» и «избыточный вес» нельзя ставить знак равенства. Ожирение возникает, когда в организме накапливается большое количество жира. Это опасно для здоровья. А избыточный вес означает превышение массы тела над нормой. Прочитать остальную часть записи »

Сладкоежкам посвящается: какие десерты самые низкокалорийные

Прежде чем бежать в магазин и скупать низкокалорийные сласти, стоит запомнить: самое подходящее время для поедания вкусностей − первая половина дня. Если вы с утра позволите себе маленькую слабость в виде любимого десерта, можно не переживать: вы получите заряд энергии на весь день, утолите чувство голода, а лишние килограммы не успеют отложиться у вас на талии.
Первый в списке низкокалорийных сладостей горький шоколад, который укрепит сосуды и поможет справиться со стрессом. Выбирать его нужно правильно: в плитке такого шоколада должно содержаться 76—78% какао. Черный шоколад помогает организму выработать гормоны счастья, и после съедения плитки вы станете чуточку счастливее!
Прочитать остальную часть записи »

Проверенные средства против старения и сокращающие морщины

К счастью, они все-таки существуют. Их немного, но они работают. Два вещества представляют собой производные витамина А и отпускаются только по рецепту: третиноин (торговые названия Retin-A, Avita, Renova и др.) и тазаротен (Tazorac, Avage). Их называют ретиноидами, они одобрены Федеральной службой и занимают высокий рейтинг в моем списке обновляющих кожу средств. Я регулярно их назначаю. Ретиноиды можно наносить не только на лицо, но и на шею, грудь, руки и предплечья. Вы начнете с того, что будете использовать средство 2 раза в неделю на ночь, когда ваша кожа восстанавливается естественным образом. Это поможет минимизировать раздражение, которое обычно возникает в самом начале лечения. Затем следует постепенно увеличивать частоту применения, дойдя до использования средства каждый вечер.

Чтобы увидеть первые результаты, вам потребуется несколько недель. Но ретиноиды, выписанные врачом, преобразят вашу кожу: разгладят морщинки, очистят поры, осветлят поверхностные коричневые пятна и улучшат текстуру. Они помогают справиться с угрями и способны лечить другие дерматологические недуги, такие как псориаз. Но об этом мы поговорим позже. Ретиноиды позволяют регенерировать коллаген и могут предупредить развитие таких видов рака кожи, как базальноклеточная эпителиома и чешуйчатая карцинома. Ни в аптеке, ни в универмаге вы не купите более эффективного и мощного средства. У некоторых людей появляются побочные явления от этих препаратов, включая раздражение кожи (сухость, покраснение, шелушение) и повышенную чувствительность к солнечному свету, но большинство не страдает от этого настолько сильно, чтобы со-всем отказаться от таких средств. Прочитать остальную часть записи »

Как выбрать антивозрастной крем

Когда журнал «Форбс» выпустил обзор самых дорогих антивозрастных средств для кожи лица, выяснилось, что средняя цена косметических продуктов из первой десятки достигает 402 долларов за унцию (31,3 г). Это на 7500% выше цены средств, которые продаются в аптеках и супермаркетах. Почему же эти продукты настолько дороги? Если исключить очковтирательство и напористый маркетинг (за которые вы платите!), то остаются экзотические — а следовательно, и дорогостоящие — ингредиенты, такие как черная икра, жемчужная пудра и экстракты из редких растений с далеких островов. Увеличивают цену и антиоксиданты вроде экстракта косточек винограда, масла ромашки и альфа-липоевой кислоты — их усиленно расхваливают как борцов с вредящими нашей коже свободными радикалами. Добавьте к этому специальные протеины (то есть белки!), стимулирующие рост клеток (лично я их считаю фальшивкой), — и вы получите буквально золотое средство. Прочитать остальную часть записи »

Спортивные достижения

Нам свойственно проводить свободное время за любимыми занятиями. Именно поэтому так мало людей регулярно занимаются спортом. Также нам свойственно развивать свои сильные стороны, забывая о слабых.

Но если вы серьезно занимаетесь бегом, велоспортом, плаванием (очки для плавания (Киев)) или другим аэробным видом спорта, я настоятельно рекомендую вам постараться отойти от привычных стандартов и внести больше разнообразия в тренировки.

Смешанные тренировки, включающие аэробные и силовые элементы, приобретают все большую популярность среди спортсменов экстра-класса. Сидней Мари, олимпийский чемпион, долгое время удерживавший рекорд в беге на милю в закрытых помещениях, был одним из первых легкоатлетов, включивших в свои тренировки силовые упражнения, в то время как большинство спортсменов, выступавших в этой дисциплине, считали, что силовая подготовка «снижает скорость». Вскоре, когда все больше рекордсменов-бегунов стали всерьез заниматься силовой подготовкой, это заблуждение утратило силу. Изучив карьеру таких выдающихся атлетов, как Арнольд Шварценеггер, Брюс Ли, прыгун в воду Грег Луганис, бейсболисты Вилли Гольт и Линн Свои (которые включали в свои тренировки элементы балета), вы найдете множество примеров того, что разнообразие тренировочного процесса помогало этим людям достигать вершин в их основном виде спорта.

Многие из сегодняшних профессиональных спортсменов в детстве и юности занимались несколькими видами физической подготовки. Та же тенденция прослеживается сегодня среди многих подающих надежды юных спортсменов. Каждый вид спорта помогает сформировать определенные нейромышечные функции, полезные также и для другого вида физической деятельности. В этом отношении выбор аэробных упражнений велик: тай-бо; танцы; боевые искусства; прыжки через скакалку; эллиптический тренажер; тренажеры, имитирующие греблю; велоэргометр для верхней части тела и т. д.

Здоровье всей семьи

Мода и стиль