Несколько советов по самостоятельному взвешиванию
Вы не обязаны взвешиваться только раз в неделю — делайте это каждый раз, как только посчитаете нужным, но лучше не каждый день, так как вес может незначительно как увеличиваться, так и уменьшаться в течение дня. Нас же интересует движение исключительно вниз.
Дамы, не забывайте, что ваш месячный цикл влияет на ваш вес. Вы можете набрать немного жирка за неделю, предшествующую началу менструации, а голодать в эти дни вам тоже может оказаться немного сложнее. Постарайтесь с этим смириться и всегда делайте поправку на свой месячный цикл, если вам не удалось сбросить столько килограммов, сколько хотелось.
Я бы рекомендовала вам взвешиваться утром после второго разгрузочного дня на неделе. Если вы голодаете по понедельникам и средам, то утром в четверг перед завтраком и после того, как сходите в туалет, вы будете весить меньше всего. По возможности используйте этот момент для своего еженедельного взвешивания, чтобы убедиться, худеете вы или нет и смогли ли вы достичь поставленной цели.
Сколько килограммов мне нужно стремиться сбросить? Прочитать остальную часть записи »
Потенциальный вред и побочные эффекты диеты 5:2
Раз эта диета представляет собой довольно-таки радикальный подход к похудению, то было бы разумно для начала убедиться, безопасно ли ей следовать.
Официальное мнение медицинского сообщества по этому вопросу заключается в том, что польза разгрузки на данный момент пока не доказана. Прочитать остальную часть записи »
Разгрузка два раза в неделю
Два дня в неделю вы ограничиваете потребление калорий, то есть съедаете по: 500 ккал в день для женщин 600 ккал в день для мужчин
Эти два дня не должны следовать подряд.
Остальные пять дней ешьте, как обычно, отдавая предпочтение полезным продуктам.
Если вы уже знакомы с диетой 5:2, то должны помнить такое понятие, как день «обжорства», которое путает людей снова и снова. Прочитать остальную часть записи »
Золотые правила успешной диеты
Давайте сразу перейдем к делу: есть три основных пункта, которые мы будем выполнять на протяжении следующих четырех недель и после, которые помогут нам прийти в форму к лету. Следуйте предложенным правилам, и вы сбросите вес, станете лучше чувствовать себя и будете превосходно выглядеть.
Разгрузка — два дня в неделю, не следующих друг за другом подряд, съедайте только по 500 ккал для женщин 600 ккал для мужчин. Остальные пять дней в неделю ешьте, как обычно, отдавая предпочтение полезным продуктам. Три раза в неделю, в не разгрузочные дни, выполняйте 30-минутную тренировочную программу.
Звучит очень даже просто, не правда ли? Это потому, что так и есть! Программа невероятно простая, а придерживаться ей не составит вам особого труда, так что продолжайте читать, и мы пройдемся вместе по каждому из этих трех правил.