Правильное питание в зимний период

Здоровый сбалансированный рацион питания в зимний период имеет свои особенности. Меню для повседневного питания в холодное время года следует организовывать с учетом внешних погодных условий, с которыми предстоит столкнуться организму, а также доступных продуктов питания, которые можно найти в магазинах, либо продуктовых рынках зимой. Не секрет, что самым лучшим источником витаминов и других полезных микроэлементов для человеческого организма в течении года выступают свежие овощи и фрукты. Однако в холодное время года, выбор таких продуктов значительно сокращается в связи с сезонностью, так что баловать себя салатами из свежих огурцов\помидоров, либо десертами из свежей клубники становится значительно сложнее.

Тем не менее, зимний сезон — вовсе не повод изменять принципам питания спортсменов в угоду картошке фри или другим относительно безвредным блюдам. Как раз в осенний период наступает сезон менее популярных, но не менее полезных ягод и овощей, доступных для украинскогопотребителя. Предлагаем Вашему вниманию несколько простых правил, следуя которым Вы легко сможете составить свое меню для правильного питания зимой:

1. Будьте осторожны со свежими овощами и фруктами, сезонное время которых давно прошло

Свежая клубника и редис, безусловно, являются ценнейшими источниками полезных витаминов и минералов. Наличие полезных элементов в этих продуктах, представленных на полках супермаркетов зимой вызывает большие сомнения. Если Вы не уверены в том в каких условиях были выращены эти продукты, с употреблением сезонных фруктов и овощей лучше все-таки повременить.

2. Добавляйте в свой рацион блюда из сезонных овощей, ягод и фруктов

Тыква, яблоки и калина, например, к началу зимы как раз в изобилии появляются на украинских прилавках. Блюда из этих продуктов станут не только отличной заменой сезонных фруктов и овощей, многие из них также являются отличными помощниками имунной системы в борьбе с вирусами и другими опасностями, подстерегающими в зимний период.

3. Не увлекайтесь сладкими блюдами из магазинов

В зимнее время, когда организм страдает от нехватки солнечного света, многие люди ощущают недостаток энергии и отсюда повышенную потребность в сладких продуктах, в качестве источника положительных эмоций. Однако сахар и шоколад — далеко не лучшая альтернатива. Самое время вспомнить о запасах варенья. Свежие ягоды и фрукты, законсервированные в сахарном сиропе могут стать очень полезным перекусом, способным поднять настроение не хуже любого пирожного или плитки шоколада.

Доставка здоровой еды в Киеве

Сервис доставки полезного питания FoodEx — это современный подход к организации здорового рациона на каждый день. Благодаря сервису FoodEx Вы можете выбрать для себя наиболее подходящее меню питания на неделю, или целый месяц и в течении выбранного периода каждый день наслаждаться свежей, вкусной, разнообразной и исключительно полезной пищей, которую спе5циалисты FoodEx ежедневно будут доставлять к Вам прямо домой.

Клуб для занятий спортом в Харькове

Выбирая в своем городе клуб для занятий фитнесом, обязательно стоит присмотреться к клубу Аура. Здесь есть возможность заниматься женщинам и мужчинам всех возрастов и разной подготовки.
Фитнес центр Харькова Аура оборудован лучшей техникой для достижения результата. Все занятия проводятся с инструктором. Индивидуальный тренер особенно важен на первых порах, когда еще не отработаны движения.

Программы в центре – выбираем подходящую

Большой выбор направлений, позволит каждому желающему выбрать именно то, что по вкусу больше всего. Есть и танцы, и йога, и пилатес. Достигнуть максимального эффекта поможет персональный тренер. Он же на первых порах поставит движения и подберет индивидуальную программу.
Для будущих мам клуб подготовил отдельную программу тренировок. Занятия спортом для беременных важны, и это подтвердят врачи. Фитнес для беременных Харьков, представляет целый комплекс, который поможет укрепить мышцы, подготовить женщину к родам. Водные процедуры, которые можно включить в программу подготовки, поспособствуют общему укреплению организма и закаливанию.
Все тренировки можно условно разбить на группы:

  • аэробные кардиотренировки и тренировки для сжигания жиров;
  • силовые – направленные на набор мышечной массы и ее укрепления;
  • стэп, пилатес, йога
  • занятия танцами.

Отдельно выведен коммерческий класс по занятию Step II. Занятия проводятся на новых спортивных тренажерах и специальном покрытии, которое защищает от травм при падении. Хорошее самочувствие и отдых добавит бар с травяными чаями, где приятно отдохнуть после тренировок.

Никуда не спешим, как удобно организовать занятия

Фитнес в Харькове – это лучший способ восстановить тело и дух после работы. Выбирая клуб, подумайте, как далеко вам будет добраться от дома или работы. Распределите время, выберите дни, по которым вам будет удобно заниматься спортом.
Подготовьте удобную одежду и обувь, в которой вам будет комфортно и удобно заниматься. И обязательно пройдите профилактический осмотр у доктора, который подскажет, что вам можно делать, а что нельзя на тренировках. Купите полный абонемент, чтобы не было соблазна все бросить.
Если вы проживаете в городе Харьков, фитнес тренировки лучше выполнять в центре Аура. Адрес указан на сайте вместе с телефонами и подробной картой. Звоните и узнавайте время, консультируйтесь, выбирайте тренера для тренировок.

Одежда для женщин

Выбирая одежду для себя на сайте https://wearme.com.ua/, современные женщины довольно внимательно относятся к непосредственному качеству вещей и конечно же материалам, используемым в процессе изготовления. Стоит отметить что в наше время довольно много различных вещей являются популярными. Таким образом, шапка с ушами женская очень востребована на рынке в условиях довольно холодной зимы.

Замечу, что подобный атрибут позволяет иметь возможность защитить не только голову в зимнею погоду но еще и руки. Использование в процессе изготовления наиболее качественных при этом недорогих материалов, позволяет в итоге получить вполне доступную цену для конечного пользователя.

Необходимо также отметить что в целом индустрия производства одежды, особенно женской, довольно сильно отличается от того что было на рынке несколько десятков лет назад. Современные компании, которые в свою очередь занимаются производством женской одежды, довольно внимательно относятся к процессу изготовления товаров, используя наиболее новые технологии в купе с достаточно качественными материалами, что в последствие позволяет предлагать потенциальным покупателям, товары, с повышенным уровнем качества и имеющие стиль на основе последних веяний в моде.

Довольно активно используются в процессе изготовления одежды различные знаменитые дизайнеры, которые также вкладывают свою душу в создание дизайна и непосредственного стиля будущей одежды. Товары довольно знаменитых домов моды и вовсе пользуются особенной популярностью. Хотя и относятся к достаточно состоятельным и богатым клиентам, подобные дома моды имеют также производство для третьих стран, в данном случае используются более дешевые материалы, но также имеющие повышенный уровень качества и соответственно предлагаются по более доступной цене.

Большой популярностью в последние годы получило торговля через интернет. Сегодняшние онлайн магазины способны предложить потенциальному клиенту довольно широкий ассортимент одежды различного стиля по совершенно доступным ценам.

Кефирная диета

Довольно строгая, но при этом популярная и эффективная диета. Однако она подходит не всем и перед ее началом необходимо проконсультироваться у специалиста. Сам по себе кефир положительно влияет на органы пищеварения и выводит токсины из кишечника. Прочитать остальную часть записи »

Лучшие блюда, которые обязательно стоит попробовать

Кухня каждой страны это невообразимое разнообразие блюд, будь то острые или сладкие, жареные или печеные, и даже такие интересные, как осетинские пироги. В каждой стране существует такое традиционное блюдо, которое просто стоит попробовать хотя бы раз в жизни, в ресторане который можно выбрать на сайте здесь.

Если вы путешествуете на Туманный Альбион, обязательно попробуйте в местном ресторанчике блюдо под названием Spotted Dick. Это название пудинга, который готовится из нежнейшей массы с изюмом в сочетание с заварным кремом, смородиной и ромом. Если вы большой любитель этого напитка, создайте свой собственный десерт, попросив, чтобы вам его сверху полили ромом. Наслаждайтесь восхитительно нежным вкусом пудинга, который навсегда останется у вас в памяти после посещения Англии.

Говоря о национальных кухнях, просто невозможно забыть об Италии. Сразу же на ум приходят воспоминания об итальянской пицце, которую впервые можно было попробовать именно в Неаполе. Самыми первыми ингредиентами пиццы были слоеное тесто, томаты и, конечно же, сыр.

Сегодня пиццу можно попробовать практически в каждой стране мира, но согласитесь, что самая вкусная пицца может быть только у себя на родине в Италии, а именно в Неаполе. Посетите небольшой ресторанчик в этом городе, чтобы попробовать самую вкусную пиццу со свежими томатами, которые выращивают на южном склоне вулкана Везувий, и нежнейшей моцареллой, приготовленной из молока водных буйволиц.

И на десерт заедем в прекрасную столицу Австрии, которая каждый раз поражает своим великолепием и неспешным образом жизни. Тут хочется просто насладиться каждым днем, гулять по улицам Вены, зайти в уютную кафешку и заказать традиционный австрийский десерт – торт «Захер». Восхитительное сочетание нежнейших слоев и сладкого, сочного абрикосового джема, а сверху, конечно же, шоколадная глазурь. Отвлекитесь от проблем повседневности, позвольте себе окунутся в атмосферу спокойствия, и наслаждайтесь каждым мигом жизни.

Здоровье всей семьи

Мода и стиль