«PETTREE» - женский журнал

Во время анаэробных фитнес-интервалов используется соотношение 1:3 между силовым и восстановительным интервалами. При использовании этого соотношения за одноминутным силовым интервалом будет следовать трехминутный восстановительный интервал. Как правило, лучше выполнять анаэробные силовые интервалы в течение 90 или менее секунд. Если силовые интервалы выполняются с надлежащей интенсивностью, то 90-секундная или меньшая продолжительность гарантирует, что анаэробные системы будут получать необходимый тренинг. Прочитать остальную часть записи »

Сейчас многие все чаще задумываются о том, чтобы пойти в спортзал – это на самом деле прекрасное решение, которое поможет держать свое тело в идеальной форме, укрепить здоровье и в целом улучшить свое состояние. Спорт все больше входит в моду, но многих огорчает тот факт, что даже спустя несколько месяцев результата может быть не видно ввиду некоторых особенностей организма и питания в частности.

На самом деле даже если вы получите идеальную программу для тренировок и при этом будете интенсивно заниматься, но не побеспокоитесь об определенных необходимых для организма элементах, то все пойдет насмарку. Организму нужны дополнительные ресурсы, которые может предоставить спортивное питание – именно таким образом можно исправить ситуацию и даже начать трансформироваться в нужном вам направлении. Прочитать остальную часть записи »

Излишний вес не только мешает в выборе одежды и ведет к развитию разных психологических комплексов, но он, кроме этого, оказывает вред здоровью. Именно то, сколько весит человек, влияет на его продолжительность жизни. Как показала практика, сердце не может выдержать весь этот жир.

Между такими понятиями как «ожирение» и «избыточный вес» нельзя ставить знак равенства. Ожирение возникает, когда в организме накапливается большое количество жира. Это опасно для здоровья. А избыточный вес означает превышение массы тела над нормой. Прочитать остальную часть записи »

Прежде чем бежать в магазин и скупать низкокалорийные сласти, стоит запомнить: самое подходящее время для поедания вкусностей − первая половина дня. Если вы с утра позволите себе маленькую слабость в виде любимого десерта, можно не переживать: вы получите заряд энергии на весь день, утолите чувство голода, а лишние килограммы не успеют отложиться у вас на талии.
Первый в списке низкокалорийных сладостей горький шоколад, который укрепит сосуды и поможет справиться со стрессом. Выбирать его нужно правильно: в плитке такого шоколада должно содержаться 76—78% какао. Черный шоколад помогает организму выработать гормоны счастья, и после съедения плитки вы станете чуточку счастливее!
Прочитать остальную часть записи »

К счастью, они все-таки существуют. Их немного, но они работают. Два вещества представляют собой производные витамина А и отпускаются только по рецепту: третиноин (торговые названия Retin-A, Avita, Renova и др.) и тазаротен (Tazorac, Avage). Их называют ретиноидами, они одобрены Федеральной службой и занимают высокий рейтинг в моем списке обновляющих кожу средств. Я регулярно их назначаю. Ретиноиды можно наносить не только на лицо, но и на шею, грудь, руки и предплечья. Вы начнете с того, что будете использовать средство 2 раза в неделю на ночь, когда ваша кожа восстанавливается естественным образом. Это поможет минимизировать раздражение, которое обычно возникает в самом начале лечения. Затем следует постепенно увеличивать частоту применения, дойдя до использования средства каждый вечер.

Чтобы увидеть первые результаты, вам потребуется несколько недель. Но ретиноиды, выписанные врачом, преобразят вашу кожу: разгладят морщинки, очистят поры, осветлят поверхностные коричневые пятна и улучшат текстуру. Они помогают справиться с угрями и способны лечить другие дерматологические недуги, такие как псориаз. Но об этом мы поговорим позже. Ретиноиды позволяют регенерировать коллаген и могут предупредить развитие таких видов рака кожи, как базальноклеточная эпителиома и чешуйчатая карцинома. Ни в аптеке, ни в универмаге вы не купите более эффективного и мощного средства. У некоторых людей появляются побочные явления от этих препаратов, включая раздражение кожи (сухость, покраснение, шелушение) и повышенную чувствительность к солнечному свету, но большинство не страдает от этого настолько сильно, чтобы со-всем отказаться от таких средств. Прочитать остальную часть записи »