«PETTREE» - жіночий журнал

Жоден посібник з виховання дітей не обходитися без конкретної таблиці, в якій зазначено, скільки у відповідному віці дитина повинна спати – скільки разів і скільки годин.

Дуже скептично ставлячись до спроб суворої математичної регламентації життя, автор, тим щонайменше, вважає своїм обов’язком навести деякі середні значення рекомендованих параметрів.

Від 1-го до 1,5 років: кількість періодів денного сну – 2 (1-й – 2 – 2,5 год, 2-й – 1,5 год); нічний сон – 10-11 год;

Від 1,5 до 2 років: кількість періодів денного сну – 1, його тривалість – 2,5 – 3 год; нічний сон – 10-11 год; 2 – 3

Від 2 до 7 років: 1 денний сон тривалістю 2 – 2,5 год; нічний сон – 10-11 год;

Надалі – до 7 років – рекомендується 1 денний сон (близько 2 год) нічний сон 10 год. Після 7 років вдень дозволяють не спати, а вночі – не менше 8 – 9 год.

Слід зазначити, що ці дані повинні бути адаптовані під кожні окремо взяті умови. У процесі вироблення графіка безсумнівно потрібно враховувати особливості та переваги самого малюка.

Умови для комфортного сну малюка

Оптимальна температура для комфортного сну малюка – 18-20 ° С, але краще зробити її прохолоднішою, ніж спекотною. Корисніше одягнути на дитину теплу піжамку, ніж змусити дихати застійним гарячим повітрям.
У дитячій кімнаті не бажані жодні накопичувачі пилу – килими, м’які меблі, м’які іграшки; будь-які предмети, недоступні для вологого прибирання.

З погляду лікаря, головна вимога до сну, здається досить простою – сон повинен створювати умови, для адекватного неспання після пробудження. Практична реалізація цього вельми нехитрого становища оточена проблемами, що більше належать до інших наук (педагогіки, соціології) – природно, коли людина спить не тому, що спати час, а тому, що спати хочеться. Звичайно прокидатися не тому, що так треба, а тому що виспався. Але правила людського гуртожитку що неспроможні (саме що неспроможні, а чи не хочуть) враховувати ці біологічні ” фокуси ” .

Організм людини, і дитина будь-якого віку не виняток, живе за особливими ритмами (добовим, сезонним, річним) визначальним потреба та співвідношення періодів сну та неспання. На бажання спати, на якийсь час, необхідний для повноцінного відпочинку, на глибину сну впливають безліч факторів – згадані біоритми, метеорологічні умови, стан здоров’я, спосіб життя.

Кожному відомо, що бажання спати багато в чому пов’язані з інтенсивністю фізичних навантажень, водночас зайві емоційні навантаження сну перешкоджають.

Основна батьківська проблема – “не хочу спати”. Підхід до її вирішення багато в чому визначається ранковим пробудженням і дозволяє сформулювати просте правило: якщо підйом вранці відбувається природно і без негативних емоцій, час відходу до сну ніякого значення не має.

Батьківське гасло “пора спати” може бути продиктоване інтересами самих батьків – тато хоче спати, або, як варіант, тато хоче маму, а кімната лише одна. Зазначена проблема не може бути вирішена за допомогою порад лікаря-педіатра.

Особлива і дуже часта ситуація може бути охарактеризована фразою “не укласти не піднімеш”. Фактори, що впливають на неї, багато в чому піддаються контролю. Але ряд моментів ніяким педагогічним впливам не підвладні, оскільки визначаються індивідуальними біоритмами (знаменитий і не викликає сумніву розподіл людських особин на “жайворонків” і “сов”).

Допоможіть малюкові заснути

Заведіть предметний посередник. Це може бути іграшка чи лялька, яка пом’якшує розлуку дитини з батьками. Предметний посередник дає дитині відчуття сталості та стабільності. Ці почуття є особливо важливими для дітей, коли вони засинають або прокидаються протягом ночі.

Ліжко має бути таких розмірів, щоб дитина могла лежати на ній, вільно витягнувшись. Використовувати її слід використовувати тільки для сну та не тримати в ній іграшки (за винятком предметного посередника). Під час неспання дитина повинна бути в манежі або в безпечній частині кімнати.

Не слід давати дитині на ніч напої, що містять кофеїн (какао, колу та ін.). Хоча колу і подібні напої, взагалі краще не давати дитині без щодо часу доби, але зовсім з іншої причини 🙂

Завжди укладайте дитину у певний час. Відхід до сну повинен супроводжуватися послідовністю дій, які нагадували б у тому, що час спати. При цьому їх порядок повинен бути завжди той самий, наприклад: умивання, одягання нічної піжами, казка і т.д.

Діти цього віку, укладені в ліжко, зазвичай рухаються, розмовляють, цікавляться тим, що відбувається навколо, жваво на всі відгукуються. Тому при укладанні дитини і в той час, коли вона засинає, треба створити спокійнішу обстановку і виключити все те, що може розважити дитину, порушити її або засмутити. Але водночас у дитячій кімнаті не повинно бути повної темряви.